Kinderyoga in Thailand

Van alle soorten yoga heeft kinderyoga een speciale plek in mijn hart. In een kinderyogales is veel meer mogelijk zonder dat je de essentie van yoga uit het oog verliest.

“Kinderyoga staat voor spelen, bewegen, flexibiliteit, positief denken, samenwerken, plezier en bewust worden zonder dat er sprake is van competitie.” Helen Purperhart

In december 2011 maakte ik een droomreis naar Thailand voor de opleiding tot kinderyogadocent. Het resort waar we werkten en sliepen bevond zich in een groen en waterrijk gebied op een berg, waar alle verschillende gebouwtjes samen een mini-dorp vormden.

Ilse aan het werk met de kinderen in Thailand

Op deze plek werden ook kinderen opgevangen, die daar om uiteenlopende redenen extra steun krijgen vanwege hun fysieke of mentale achterstand. Aan hen en aan kinderen van andere scholen gaven we voor onze opleiding een kinderyogales. We spraken elkaars taal niet, maar we begrepen elkaar zonder woorden en hadden samen plezier. Dat was een bijzondere ervaring.

Tegelijk konden we zelf even kind zijn. Wij volgden de lessen tot kinderyogadocent als volwassenen, maar deden dezelfde oefeningen als de kinderen, waardoor wij het kind in onszelf aanspraken.

Bij de organisatie werkten vrijwilligers uit allerlei landen. Met hen aten, dansten en lachten we. ’s Avonds maakten we samen muziek. Het was een warme grote familie.  

Hier heb ik de inspiratie en kennis opgedaan om mijn eigen kinderyogalessen vorm te geven. De constante nabijheid van de natuur en de rust tijdens de lessen in Thailand, is iets wat ik ook wil uitdragen in mijn lessen hier. Dat kinderen zich bewust worden van de verbinding tussen henzelf en hun omgeving, vanuit een niet-oordelende houding. In die rust komen kinderen dichter bij zichzelf en krijgt hun fantasie de ruimte.

Ilse met de kinderen in Thailand

 

Welkom bij Yoga met Ilse

Ilse Hartmann fotografie: Sceneline studio

 

Het begon natuurlijk met zelf sporten. Op mijn achttiende ontmoette ik in het buitenland een vrouw van rond de veertig die aerobicsles gaf. Haar vitaliteit maakte grote indruk op mij. Het leek me heel mooi om zelf die leeftijd te bereiken en ook les te mogen geven. Daarbij kwam het besef: hoe oud je ook bent, bewegen kan altijd.

Toen ik eenmaal kinderen had, merkte ik hoe goed het voor hen was om rustmomenten te hebben. Kinderen moeten al zoveel. Zelf ontdekken wat ze echt leuk vinden en daarin keuzes mogen maken, vond ik belangrijk.

In een hectische periode van mijn leven besefte ik dat ik meer tot rust moest komen om alle veranderingen zowel werk als privé aan te kunnen. Dat was het moment dat ik zelf voor yoga koos. Met yoga kon ik die druk(te) loslaten, naar binnen keren en toch bewegen, want ik sportte nog steeds graag.

“Yoga heeft mij geholpen mijzelf te accepteren. Het is goed zoals ik ben.”

Mijn yogalerares organiseerde een cursus Op adem komen in Portugal, waar ik met mijn kinderen naartoe ging, op zoek naar balans. Dit gaf ons de kans om na te denken over op welk punt we in ons leven waren beland. Hier ontdekte ik de meerwaarde van de spirituele kant van bewegen. Door de rust kwam ik in contact met mezelf.

De volgende stap was logisch: dit uitdragen zodat anderen de heilzame werking van yoga ook kunnen ervaren. Door lichaam en geest met elkaar te verbinden, kunnen we groeien.

“Jong of oud, welke beperkingen je ook hebt, iedereen kan meedoen met yoga.”

op de foto: Ilse Hartmann

Kinderyoga

foto: Ilse Hartmann met dochter Xynthia

Bij kinderyoga werk ik met verschillende thema’s zoals natuur en dieren. Hierbij gebruik ik muziek en verhalen. Op die manier leren de kinderen spelenderwijs hun spieren sterker en soepeler te maken, concentratie te bevorderen en meer rust te ervaren. Het gaat er niet om wie het beste is in de oefeningen. Het is een leuke en ontspannen manier om het zelfbewustzijn en het zelfvertrouwen van de kinderen te vergroten.

Bodycoaching

Stress kan het evenwicht tussen lichaam en geest uit balans brengen. Dit voel je omdat spieren gespannen blijven en gaan vastzitten. Yoga helpt deze spanningen op te heffen door letterlijk en figuurlijk ruimte te creëren in je lichaam en in je hoofd. Dit doen we samen door middel van specifieke houdingen en ademtechnieken.  

Bij groepslessen is er meestal geen ruimte om individuele klachten aan te pakken. Bij Personal Yoga Training kan ik je meer persoonlijke aandacht geven en op jouw situatie ingaan.

Eerst krijg je een bodyscan waarbij ik vaststel waar in jouw lichaam beperkingen zijn en hoe we het evenwicht kunnen herstellen. Vervolgens stellen we samen een plan op met yogahoudingen en ademtechnieken om jouw specifieke problemen te behandelen.

foto's: (c) Ilse Hartmanm (2010)

Power Yoga

op de foto: Ilse Hartmann

  “...er was een tijd, waarin het ondenkbaar was dat de woorden 'Power' en 'Yoga' in een zin genoemd konden worden. In het verleden beschouwde men Yoga vooral als gracieus, maar slechts een enkeling associeerde Yoga eveneens met kracht. Maar ik denk dat we te weinig inzien, dat gratie en kracht in veel gevallen hand-in-hand gaan, dit komen we vooral in de natuur tegen. Een kabbelende beek, een bloem, die zich uitstrekt naar de zon of een vogel zwevend in de wind. Ze demonstreren op gracieuze wijze de kracht van de natuur. Dezelfde hechte band tussen elegantie en kracht komt tot uiting in de beoefening van Power Yoga...”

  (Naar David Swenson 2001, met dank aan Tonnie Goes van Dasra Center Montfoort)